Świeże powietrze, słońce, drzewa. Natura to magiczna rzecz, a według niektórych badań może mieć silne właściwości lecznicze – takie jak poprawa nastroju, pobudzenie układu odpornościowego i zwiększenie ilości białek antyrakowych.
Przebywanie na świeżym powietrzu w naturze może być uzdrawiające i korzystne dla ciała i umysłu. Czy to na plaży, w lesie, czy w parku w sąsiedztwie, natura oferuje uspokajający efekt. A kiedy połączymy naturę z aktywnością fizyczną, może to pomóc w walce z depresją i niepokojem.
Przebywanie na świeżym powietrzu może poprawić twoje zdrowie i samopoczucie na pięć następujących sposobów:
Obniża ciśnienie krwi i redukuje stres – Spędzanie czasu na spacerach wśród drzew lub po prostu patrzenie na nie obniża ciśnienie krwi i redukuje hormony związane ze stresem – kortyzol i adrenalinę.
Poprawia nastrój – Naukowcy odkryli, że natura po prostu czyni nas szczęśliwymi. Niepokój, depresja i złość znacznie się zmniejszają po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu.
Poprawia koncentrację – Badania pokazują, że zarówno dorośli, jak i dzieci, którzy mają problemy ze skupieniem się lub kontrolą impulsów, są w stanie lepiej się skoncentrować po pobycie na łonie natury. Świat przyrody pozwala naszym mózgom odpocząć od wszystkiego, co nas psychicznie drenuje, a nawet zmniejsza objawy zespołu deficytu uwagi/nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD).
Pomaga nam szybciej się leczyć – Choroba i operacja mogą być bolesne i przerażające, co może zwiększać stres i spowalniać gojenie. Naukowcy odkryli jednak, że pacjenci, którzy podczas rekonwalescencji spędzali czas na świeżym powietrzu, potrzebowali mniej środków przeciwbólowych, mieli mniej powikłań i krócej przebywali w szpitalu.
Wspiera starzenie się z wdziękiem – Według badania opublikowanego w Journal of Aging and Health, dorośli po 70. roku życia, którzy spędzali czas na świeżym powietrzu, mieli mniej problemów ze snem, rzadziej skarżyli się na bóle i cieszyli się lepszą mobilnością i zdolnością do wykonywania codziennych czynności.
Spędzanie czasu na zewnątrz może być szczególnie korzystne podczas wakacji, kiedy harmonogramy stają się pełniejsze, a poziom stresu wzrasta.
„Uwielbiam spacerować po dzielnicach, aby zobaczyć, jak ludzie obchodzą różne święta – jaki to wspaniały sposób, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z przebywania na świeżym powietrzu i przenieść swój umysł w pozytywne miejsce spokoju i wdzięczności”.
